я не просто треную тіло — я змінюю стан, в якому ти живеш
IDOL BODY · Club
Твоє тіло — це відображення твоєї внутрішньої сили, жіночності та любові до себе.
Твоє тіло — ідеал,
якого можна дійти системою
Aesthetic coach Valeria Mazepa — сертифікований фітнес-тренер та КМС з естетичної гімнастики. Уже декілька років створюю жіночі тіла мрії через свою систему.
Про тренерку
Я Валерія Мазепа — естетичний тренер, авторка онлайн курсів та індивідуальних програм.
Aesthetic coach · сертифікований фітнес-тренер · КМС з естетичної гімнастики
Моя філософія як тренера
Створи тіло мрії і навчись відчувати мʼязи з допомогою авторської програми тренувань.
Маніфест
для мене тіло — це відображення любові до себе, твого вибору, дисципліни і внутрішньої впевненості
я не про швидкі результати — я про систему, яка будується індивідуально під тебе
про тіло, яким ти насолоджуєшся, і стан, в якому ти відчуваєш себе красивою, бажаною і впевненою
бо справжня трансформація — це не тільки форма. це жінка, якою ти стаєш
Формати
Тренування та програми, які зараз у каналі
Усі матеріали та структура курсів у Telegram — доступ зберігається без терміну. Обери напрям або залиш анкету — підкажу, з чого краще почати. Ціни на сторінці — вже зі знижкою.
Дім
IDOL BODY | HOME
Домашній міні-курс для дівчат, які хочуть підтягнути тіло, зробити акцент на сідницях, сформувати тонку талію та освоїти правильну техніку.
Вартість
Усі вказані суми — вже зі знижкою.
Наповнення хоум курсу «IDOL BODY»
- Курс знаходиться в закритому телеграм каналі
- Програма створена на все тіло
- тренування для рельєфної тендітної спини та підтягнутих рук
- формат вмикай та повторюй
- детальний розбір кожного тренування
- тренування на глибокі мʼязи кору
- Дихання при тренуванні і як це впливає на результат (все детально показую на відео)
- а також тренування з ізольованою технікою на сідниці, що в свою чергу дозволяє забезпечити їм зріст залишивши ноги стрункими та підтягнутими
- бонусні тренування для кульшового суглоба та для рівної осанки — що в свою чергу дозволяє тренуванням проходити набагато ефективніше
доступ до тренувань та матеріалів буде одразу після оплати 🙌
Кому підходить
- — новачкам
- — тим, у кого проблеми з колінами
- — тим, хто тренується вдома
- — тим, хто хоче м’яко увійти в спорт
- — тим, хто хоче нарешті відчувати сідниці, а не квадрицепс
- — тим, хто хоче естетичне тіло без перевантаження
👉 Ідеально, щоб познайомитися з моїм підходом і побачити перші результати.
Гнучкість
STRETCH BODY
Базовий курс зі стретчингу — фундамент для всіх gym girls. Курс для розкриття тіла, зняття зажимів і розвитку гнучкості.
Вартість
Усі вказані суми — вже зі знижкою.
Що всередині
- 6 тренувань (різні зони і цілі)
- Поздовжній і поперечний шпагат
- Гнучкість спини
- Розкриття грудного відділу
- Робота з поставою і гіперлордозом
- Зменшення набряків
- Відновлення після навантажень
- Чек-лист харчування, приклади збалансованого раціону
Кому підходить
- — якщо тіло зажате
- — якщо є набряки
- — якщо хочеш сісти на шпагат
- — якщо хочеш легкість і плавність рухів
👉 Тіло, в якому тобі комфортно жити.
Харчування
Система харчування без стресу і заборон
Персональний гайд під твої цілі та особливості тіла (у форматі файлів — деталі узгоджуємо після заявки).
Вартість
Усі вказані суми — вже зі знижкою.
Що всередині
- Розрахунок КБЖВ
- Покроковий план «що і до чого»
- Мислення, яке приведе тебе до здорових стосунків з їжею
- Приклад меню та альтернативи солодкому
- Гнучкий підхід без зривів
Кому підходить
- — якщо немає результату від тренувань
- — якщо постійні «гойдалки» в харчуванні
- — якщо хочеш зрозуміти, як працює твоє тіло
👉 Ти більше не на дієті — ти в системі.
6–8 тижнів
Готова програма тренувань 6–8 тижнів
Повністю зібраний цикл занять у текстовому форматі: ти проходиш самостійно, у своєму темпі — зрозуміла структура тижнів, опис вправ і навантаження, плюс візуальні приклади в матеріалах.
Вартість
Усі вказані суми — вже зі знижкою.
Що всередині
- План на 6–8 тижнів із логічною прогресією навантаження
- Текстові інструкції: що робити в кожному блоці / тижні
- Фото-приклади техніки та варіанти для залу або дому
- Самостійне проходження без щотижневого супроводу тренера
- Доступ до матеріалів після узгодження формату (файли / канал — за домовленістю)
Кому підходить
- — якщо хочеш готову «дорожню карту» без хаосу в плануванні
- — якщо вже маєш базу і готова(ий) тримати ритм самостійно
- — якщо потрібна структура на кілька тижнів уперед
👉 Залиш заявку — підкажу деталі доступу та формату матеріалів.
PREMIUM
PREMIUM тариф
Трансформація тіла та стану під моїм супроводом
Індивідуальна робота зі мною: разом створюємо твоє тіло та стан. Це найглибший формат супроводу.
Вартість PREMIUM
спецціни- Онлайн-супровід
- 5 500₴
7 500 ₴ - Офлайн-супровід
- 10 000₴
13 500 ₴
Безлімітна кількість тренувань у межах обраного формату супроводу.
Усі вказані суми — вже зі знижкою.
Що всередині
- Індивідуальний план тренувань
- Контроль по харчуванню та рекомендації
- Контроль техніки та зворотний звʼязок
- Корекція програми під твій прогрес
- Підтримка й мотивація
- Тренування у форматі відео — заздалегідь узгоджуємо дату й час
Кому підходить
- — якщо хочеш швидкий і якісний результат
- — якщо важлива підтримка «поруч»
- — якщо хочеш «тіло мрії», а не хаотичні спроби
Переваги
- ✓ти не губишся і не здаєшся
- ✓ти отримуєш результат швидше
- ✓у тебе є структура
- ✓ти не одна в цьому процесі
👉 Це найефективніший формат роботи зі мною.
Преміум · 1:1
Що входить у роботу зі мною:
Структура індивідуального формату: програма, харчування, контроль і звʼязок — без зайвої «води».
Персональна програма
- під твою ціль (схуднення / форма / рельєф)
- з урахуванням залу або дому
Харчування
- індивідуальний розрахунок КБЖУ
- просте та збалансоване меню
- рекомендації та підказки щодо звичок
Контроль прогресу
- фото / заміри
- корекція програми
- зворотний звʼязок
Постійний звʼязок
- підтримка
- відповіді на всі питання
- супровід у процесі
Трансформація
До / після
Реальні результати учасниць — без фільтрів і без «магії за тиждень». Праця, система, підтримка. Завдяки системі, яка працює.
Результат
Що ти отримаєш у проєкті
Структура замість випадкових відео з соцмереж і дієт «на три дні».
Система під тебе
Не шаблонне меню на тиждень, а логіка та опори, з якими ти рухаєшся без хаосу.
Тіло й стан
Форма плюс відчуття себе — красивою, бажаною, впевненою в повсякденному ритмі.
Техніка та безпека
Розбір рухів, щоб коліна, спина й нервова система не «ломали» прогрес.
Telegram як база
Курси та оновлення в одному каналі — повертаєшся до уроків тоді, коли зручно.
Фітнес-тури
Наступний виїзд планується на літо — дати та умови оголошу в Telegram. Якщо хочеш бути в курсі першою, підпишись на канал або залиш анкету.
Відгуки
Дівчата з проєкту про зміни
Реальні скріншоти відгуків — гортай стрілками або свайпом на телефоні; клік по скріну відкриває повний розмір.
5.0із 5.0
8 скрінівQ&A
Питання, які зʼявляються першими
Коротко про доступ, техніку, старт для новачків і очікування від програми.
Залишились деталі? Напиши в Telegram — підкажу, який тариф логічніший саме для твоєї ситуації.
Контакт
Анкета
Залиш заявку — підберу для тебе найкращий формат роботи.
Фінішна пряма
Готова прибрати хаос і побачити реальний прогрес?
Зайди в канал, обери тариф і почни з того рівня супроводу, який тобі зараз комфортний — матеріали нікуди не зникнуть — матеріали залишаються з тобою назавжди.